我是1209秋英语专业的刘晓红，烟台市马拉松协会会员。在网院学习的一年半的历程中，从曾经对如何学习课程一筹莫展，到现在课堂上的积极分子，我的最大感受是学习如同跑马拉松，每一步都见证你的改变。虽然以后的课程越来越难但我将如同跑马拉松一样，不畏惧任何挑战，勇于战胜自我。

今年3月14日早晨（ 恰好是我的生日），在微博上咨询李晨老师，说想休学一年，因为感觉语音、词汇、语法、写作各个方面离网院要求相差甚远，打算补一补再上后续的课程。上学期《高级英语写作》三次作业只有一次提交有效，直接放弃终结考试，只有补考一条路了，倍感压力与无助。他回复说，不建议休学，跟着进度走下去，给自己一个鞭策。老师的鼓励给了我莫大的鼓舞，最后我做了一个艰难的决定，要继续学下去。做出这个决定时已泪流满面，也知道坚持学下去难度很大，可是既然选择了就要坚持到底！这一路上受到很多人的帮助鼓励和支持，愿我也能把这份温暖传递下去。

经常有刚报名网院的学友在微博上问我怎么学习？我的体会和心得分享如下：

一、学英语是持久战，如同跑马拉松, 一份耕耘一份收获。

我去年9月份加入了烟台马拉松运动协会开始练习跑步，10月参加了烟台莱山半程马拉松的8公里比赛，今年5月10日参加了大连金石滩国际马拉松赛完成了自己首个马拉松半程比赛，期间还参加过一些其它的长跑类比赛。跑马拉松不在于起跑的速度有多快，而在于你能坚持的时间有多长。学英语同样如此，心血来潮一天学五小时,剩下的两周时间碰都不碰，不如每天坚持学半小时持之以恒效果好。

我通常每周三次慢跑，每次5公里左右，如果间隔两周不跑，明显感觉体能下降，突然跑个十公里身体会吃不消，右膝，大腿肌肉有痛感，好几天都消除不了。学习英语也是一样，最怕一日曝十日寒，要做好长期坚持的准备。现在我每天坚持半小时以上，合理利用碎片时间，在等车排队的间隙也会用手机学学单词，听听录音。

二、将大目标分解成一个个小目标，各个击破。

去年6月15日我在新浪微博写下“梦想参加半马”这个大目标时，觉得有些遥不可及，不确定能否实现。9月22日我达到第一个小目标5公里，10月26日参加莱山半程迷你马拉松达到第二个小目标8公里并且取得了公开组第14名的好成绩，今年3月16日参加第十八届烟台市万人长跑，得了30岁以上年龄专业组第六名达到第四个小目标12.7公里，4月19日海边长距离拉练达到第五个小目标21公里，跑出204的好成绩。最终目标达成是5月10日真正参加大连马拉松女子半程比赛，完赛净成绩是2小时2分，在257名完赛的女选手排名37，最终目标达成。20年前我参加学校的3000米长跑，累得气喘吁吁，20年后我跑半马21公里，轻轻松松没啥明显疲劳，现在的身材是最近20年最好，体能最强的时候。年龄不可逆转，体能绝对能。凡事要敢想敢做，想到了就去做，梦想就会慢慢实现。

12年10月底拿到厚厚的《高日》《高休》教材，发现是全英文的，没有一个中文字，一个毕业多年，非英文专业的人，感到压力很大。事先也想到读北外的英文专业会有难度，但还是远远超出了我的预期。短暂的迷茫过后，比照马拉松的训练，对每门课程的学习要划分阶段性小目标。每门课程通常是八个单元，每个单元用一周的时间学完。一是先完成本单元所有练习，根据练习的掌握程度再看视频课件，有的放矢，效果更好。按部就班在活动中锻炼自己，提高语言能力。没通过任何的学习，直接看视频，效果会打很大折扣。学完一个单元趁热马上做自测。二是每次作业指导前下载作业要求，预习，通常还会找往期回放先学习，再听老师现场讲解，作业写完，先给我的一个美国同学批改，一般要改两次，接着按时上交。尽量跟上建议的学习进度。

三、找到一个持续支持你的团队，鼓励目标达成。

现在想想，如果是我单枪匹马，仅靠个人的力量，很难达成半程马拉松的目标。七个多月的时间，可能在遭遇孤独，运动损害的情况下早就半途而废了。马拉松协会每周六周日早上都有约跑，大家聚在一起会互相鼓励支持加油打气，宋主席、崔姐在我报名大马时，都夸我进步大，我还谦虚的说，我敢挑战自己。学语言同样如此。对学友来说，北外论坛就是我们最好的平台。我们可以结交学友，彼此鼓励支持，共同走好这一段网院学习之路。加入学习小组，或者北外学习交流QQ群，尤其是同批次的同学，更能一起切磋学习。要善于向高手学习。

找一个水平差不多的口语伙伴，每周3-5次语音，用三个月改善自己不敢张口说英语的情形，花六个月把写作提高一个层次，找学友结对子每周写三篇短文互相批改。另外，无论学习遇到什么问题，坚持不下去的时候，多找辅导中心老师和学友倾诉，我曾经有几次坚持不下去冒出退学的念头，都是在QQ上跟吴立高老师，微博上跟李晨老师，曹文老师留言，他们都能及时的鼓励我，帮助我渡过难关，网院有这些认真负责有爱心的老师，我们真是太幸福啦！感谢您们！

亲爱的同学们，报读北外网院只是开始，学习效果取决于自己的努力程度，很多同学入学之初忐忑不安，毕业时英语水平有了突飞猛进的进步，可以直接申请报考国外硕士学位，我们都希望成为这样的网院学子。同学们，加入北外网院吧，有梦想，有坚持，有老师们辛勤的付出，You are No.1。

山东威海学习中心 刘晓红